a ile czystego BCAA w tych 20 mililitrach? 100ml produktu zawiera: białko 6,02g sacharydy 11g tluszcze 0g kwasy organiczne 0,6g L-walina 3,00g L-leucyna 1,00g L-isoleucyna 2,00g pyryidoksyna (vit. B6) 8mg Na razie odstaw na pułkę, poczekaj aż bf spadnie, tzn przy jakim poziomie bf można dołączyć BCAA? I jeszcze jedno: ostatnio widziałem troche [...]
[...] jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu kreatyny. Dobrze to rozlozylem ? Czy jablczan krety po treningu ? 3g jablka i 5g mono wystarczy ? :) pozdrawiam wszystko ok tylko za mała porcja bcaa dawka na jedną porcję to 1g czystych aminokwasów na 10kg masy ciała
może być. nigdy nie piłem innych bcaa niż bcaa xtra od activlabu, ich smak cytrynowy mi pasuje i przy tym pozostane. White Flood też spoko jeśli chodzi o przedtreningówkę, jeśli zależy Ci na samej pompie bez zbędnego pobudzenia to polecam Double Impact od Iron Horse. Białko, jak białko, uzupełnia dietę, więc imo czy to będzie białko serwatkowe [...]
[...] te nieszczęsne aeroby, interwały na pewno w dnt, kompleksy raczej też a aeroby sam nie wiem czy po treningu czy przed, czy kiedy bo dużo opinii jest co do palenia mięśni bez bcaa itd a jakoś mi się nie widzi kupować, jedynie co to może posiłek -> godzina po posiłku trening - > od razu po białko - > aeroby -> godzinę po posiłek Będzie ok? [...]
Mam pytanie o sens łączenia cyklu kreatynowego z cyklem z Boosterem testosteronu. Czy takie rozwiąznie ma sens. Mój staż treningowy to 3 lata, ostatnią kreatyną, którą brałem było Cell Mass. Czy można łączyć mono z jakimiś bardziej złożonymi odmianami kreatyny. Skończyłem 3 tygodnie temu cykl z Nitrixem, Nitrobolonem, Cell Massem do tego [...]
[...] do dołu jest lipa. Dupsko duże - coś nie gra }:-( Mimo wszystko będe nadal na deficycie - doszła ashwaghanda i różeniec górski. Odtsawiam suple(część) - zostaje kreatyna, bcaa, białko i kofeina. Od reszty odpoczywam Jestem na etapie ogarninia nowego planu treningowego i konsultacji z Kubą :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-23 07:40:31
Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]
odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]
no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]
Witam widzę, że jest tu temat który mnie interesuje... i mam kilka pytań co do mojej diety i posiłków Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie i 2-3 razy biegam. Ostatnio kupiłem odżywki białko, L-karnitynę i Aminokwasy BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać [...]
wiec mysle tak... przed bieganiem na czczo 2 tabletki BCAA po bieganiu - 3 tabletki bcaa przed silownia - 5 bcaa po silowni - 5 bcaa przed workiem 5 bcaa po worku 5 bcaa... w dni bez treningu 5 bcaa z rana... do tego co wieczor MZB - 2 kapsy... dieta uzupelniona bialkiem Matrixa... o jakich porach najlepiej dorzucic bialko z supli? czy sensowne [...]
i ja pije 10g bcaa przed treningiem, i do tej pory pilem po treningu 50g gainera+30g bialko, od paru dni pije podczas treningu, i zmniejszam ta ilosc gainera 35g+30g bialka, staram sie wyeliminowac z diety calkiem ww proste, ale zastanawiam sie wlasnie czy jest sens picia podczas treningu takiego miksa gainer+bialko czy lepiej po, odrazu po silce [...]
Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]
witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]
///Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy/// dextrozy z rana nie musisz,ona tylko przyspiesza wchłanianie ale kreatyna i tak sie wchłonie tyle ze pozniej,przed czy po treningu tak-ale z rana nie jest to tak bardzo istotne co do gutaminy to wez 5gr ////Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing [...]
I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]
I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]
Trening 15B Po wczorajszej rozmowie z Luckiem (WODYNEM) poradził mi zaniżenie ciężarów w tym tygodniu i tak właśnie zrobiłem. -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25-30-35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 25-30-37,5kg -MARTWY CIAG 37,5-47,5-67,5kg -PODCIAGANIE NA WYCIĄGU GÓRNYM 4-5-6sztab -PROSTOWANIE NOG 3-4-5sztab -PROSTOWANIE RAMION NA [...]
kabo, sorki że zaśmiecam Ci temat, ale jeszcze jedno pytanko mam. Czy BCAA, kreatynę i np białko można zmieszać razem i wypić? Doczytałem się, że to wyjdzie taki jakby stack z tego, ale co Ty myślisz? Na moje, w żołądku i tak się wszystko miesza, więc... ;) P.S. Ja w niedziele też strzeliłem sobie makaron na śmietanie z krewetkami.... Wrrr ;) [...]